건강 정보 검색 결과
77 개의 검색 결과가 있습니다.
건강 정보

당뇨 예방, 당뇨에 좋은 식품, 당뇨 악화 식품 알아보기

당뇨는 췌장에서 분비되는 인슐린의 양이 부족하거나 정상적으로 기능이 발휘되지 않아 혈중 포도당의 농도가 비정상적으로 높아진 것을 말합니다. 당뇨에 걸리게 되면 세포에서 포도당을 적절히 이용하지 않고 소변으로 배출하게 됩니다. 이에 따라 체중이 급격히 감소되고 시야가 흐릿해지거나 심하면 손, 발이 썩는 합병증을 일으키죠 이러한 무서운 당뇨를 예방하고 관리하기 위에서는 식습관이 가장 중요한데요 당뇨에 좋은 음식은 혈당 조절에 효과적이며 여러 당뇨병 합병증을 예방하고 줄이는 데에 효과적인 음식을 말합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 정리해보았습니다. 당뇨에 좋은 음식은? 오메가-3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선 당뇨에 걸리면 합병증으로 인한 심장병과 뇌졸중의 위험에 노출되어 있습니다. 연어,..

2021. 11. 16. 22:42
건강 정보

치아 건강을 해치는 음식, 이를 상하게 하는 식품 몇 가지

치아의 건강은 오복 중 하나라는 말이 있듯이 치아 건강을 유지하는 것은 삶에 있어서 대단히 중요합니다. 양치를 꾸준히 하는 것 외에 음식을 먹는 것에도 주의를 기울여야 합니다. 나도 모르게 치아를 상하게 하는 음식은 피하는 것이 좋겠죠? 오늘은 치아 건강에 좋지 않은 식품 몇 가지를 정리하였습니다. 얼음 얼음은 그냥 물일 뿐인데 왜 치아에 좋지 않을까요? 그 이유는 바로 얼음을 깨물어 부숴먹는 습관이 좋지 않은 것입니다. 얼음을 녹여 먹으면 괜찮지만 얼음 조각을 깨물게 되면 치아를 보호하는 코팅인 에나멜(법랑질)이 쉽게 파괴되고 코팅이 파괴된 취약해진 치아는 손상됩니다. 얼음의 경도는 온도에 반비례하는데 0°C의 얼음은 경도가 1.5지만 -40°C의 얼음은 경도가 7까지 올라간다고 합니다. 치아의 경도는..

2021. 11. 14. 11:04
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향기, 향기나는 식물, 아로마 테라피에 쓰이는 향, 건강에 좋은 향 몇 가지

아로마 테라피라는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 향기요법이라고도 불리는 이 것은 식물의 향과 약효를 이용하여 몸과 마음을 치유하고 건강을 유지하는 자연요법을 말합니다. 레몬 향기를 맡으면 본인의 몸이 날씬하다는 느낌이 들고 반대로 바닐라 향을 맡으면 뚱뚱하다는 생각이 든다고 합니다. 연구에 따르면 향기에 따라 자신의 신체를 인식하는 것이 달라질 수 있다는 것입니다. 또한 향기로 좋지 않은 식습관 등을 개선하고 기억력 증진, 스트레스 해소에도 도움이 된다는 것을 밝혔다고 합니다. 오늘은 건강에 도움이 되는 향기 몇 가지에 대해 정리해보았습니다. 상큼한 감귤류 향기 감귤류 향은 마음의 안정에 도움이 된다고 합니다. 오렌지 향을 맡은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 긴장감이 덜 하고 적극적인 마인드와 ..

2021. 11. 9. 20:25
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몸이 아플 때, 통증 완화, 염증 완화에 좋은 음식 몇 가지

두통이나 근육통 등 너무 피곤하거나 무리했을 때 또는 이상이 있을 때 우리 몸에선 통증을 느끼게 하여 이상이 있다고 알립니다. 이러한 통증을 가라앉히기 위해 약을 먹지만 내성이 생길 수 있어 약물 남용은 지양해야 합니다. 음식 중에는 통증을 줄여주고 치유하는 데에 있어 약물보다 효과가 있는 것이 있다고 하는데요 몸이 아플 때 통증 완화, 염증 완화에 좋은 음식 몇 가지 알아보겠습니다. 1. 체리 체리에는 강력한 산화 방지제 성분인 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 안토시아닌은 염증을 줄여주고, 통증 효소를 억제해주는 효능을 가지고 있습니다. 한 연구에 따르면 매일 아침 체리를 먹는 사람은 주요 염증 수치가 25% 감소되는 것을 발견했다고 합니다. 2. 고추 고추의 매운맛을 내는 성분인 캡사이..

2021. 11. 6. 16:38
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면역력 개선, 면역력 증가에 좋은 음식 몇 가지

코로나 19를 극복하는 데 있어 면역력이 가장 중요하다고 하죠? 그 뿐 아니라 요즘같은 환절기에도 건강한 면역력을 유지하는 것은 중요합니다. 하지만 면역력은 식사를 제대로 하지 못하거나 스트레스, 피로감 등으로 인하여 떨어지게 마련입니다. 따라서 좋은 음식과 충분한 휴식으로 내 몸을 지킬 수 있는 면역력을 키우는 게 중요합니다. 그래서 오늘은 면역력을 키울 수 있는 식품 8가지를 알아보겠습니다. 1. 버섯 연구에 따르면, 버섯은 혈액 속 백혈구를 증대시키고, 보다 활동적으로 바꿔주는 역할을 한답니다. 하루에 15~30g 정도 요리해서 먹거나 조금씩 자주 먹으면 아주 좋다고 해요 2. 마늘 마늘은 향균 효과가 있는 알리신이라는 물질이 들어있어 염증을 줄여준다고 합니다. 연구에 따르면 12주 동안 마늘 추출..

2021. 11. 5. 20:06
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탄수화물 과다 섭취, 탄수화물 중독 증상, 탄수화물을 많이 먹으면?

일상 속에서 우리가 먹는 식사나 간식, 음료수, 커피 등 다양한 방법으로 탄수화물을 섭취하고 있습니다. 탄수화물을 섭취한 후 소화가 되면서 포도당, 과당 등 단순한 당으로 변환되는데. 과한 탄수화물 섭취는 곧 과도한 당 섭취가 되는 것이고 건강에 다양한 문제를 일으킵니다. 탄수화물을 섭취하면 몸에서는 어떻게 반응할까? 탄수화물이 소화가 된 후 포도당이 되면 피로 흡수되어 혈당 수치가 상승합니다. 피에 흡수된 포도당은 피를타고 세포 곳곳에 이동하게 되고 에너지를 공급합니다. 혈당 수치가 상승하면 우리 몸에서는 밸런스를 유지하기 위해 췌장에서 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 분비된 인슐린은 혈류에 포함된 포도당을 글리코겐이라는 물질로 합성시켜 근육과 지방에 저장하고 세포 내로 이동시켜 세포 호흡에 사용하고 산화..

2021. 11. 2. 21:44