다이어트 검색 결과
4 개의 검색 결과가 있습니다.
건강 정보

지방 결핍, 지방 부족이 일으키는 몸의 증상

지방은 3대 영양소 중 하나로 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 몸에서 사용하고 남은 에너지를 피하지방으로 저장하고 필요시 사용하는 에너지원이 될 수 있습니다. 또한 세포를 둘러싼 세포막의 구성 성분인 지용성 비타민을 원활하게 체내로 흡수시켜주며 호르몬 생성에도 기여하고 체온조절의 역할을 하기도 합니다. 하지만 지방은 1g당 9Kcal의 고열량으로 적은 양을 먹어도 쉽게 살이찌게 됩니다. 체중관리에 악영향을 주는 지방을 나쁘게만 보고 지방 섭취를 무조건 피하기만 하는 경우도 있습니다 등 푸른 생선, 굴, 올리브 오일, 견과류 등 건강한 지방 섭취를 하고 튀김, 가공육류 등의 섭취를 줄이면 지방은 우리 몸의 건강을 지켜주게 됩니다. 그렇다면 우리 몸에 지방이 결핍되면 어떤 문제가 생길까요? 오늘은..

2022. 3. 27. 15:17
건강 정보

먹어도 살 빠지는 다이어트 식품 몇 가지

다이어트에 성공하기 위해서는 사실 운동도 중요하지만 식이요법이 훨씬 중요합니다. 하지만 세상의 모든 맛있는 음식은 살이 찌게 만들고 다이어트 중 배고픔은 정말 참기 어렵습니다. 도저히 참지 못하고 무엇이든 먹어야겠다는 마음이 들 땐 오늘 정리해본 식품들이 도움이 될 수 있는데요 먹으면서 살 빼는 식품은 어떤 것들이 있는지 정리해보았습니다. 곤약 곤약은 95% 수분으로 이루어져 있고 나머지는 식이섬유로 이루어져 있어 다이어트 중 공복감을 채우는 데에 아주 좋은 식품입니다. 식이섬유가 풍부하여 다이어트 중 발생하는 변비를 예방하고 글루코만난 성분이 장 속 노폐물을 흡착하여 밖으로 내보내는 등 내 장을 청소해주기도 합니다. 또한 글로코만난 성분이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 합니다. 하지만 다이어트를 하..

2022. 2. 14. 14:24
건강 정보

버섯의 효능, 효과, 버섯 영양소, 버섯을 먹어야 하는 이유

우리나라에 있는 버섯은 2,000여 종이 있는데 그중 식용 버섯은 400여 종뿐인데요 치명적인 독을 품는 버섯부터 먹으면 약이 되는 버섯까지 정말 다양합니다. 독이 없는 식용 버섯은 다양한 영양분을 함유하여 면역력과 건강에 좋고 또한 항암작용으로 종양을 줄이고 암 예방으로도 훌륭합니다. 그렇다면 버섯을 왜 많이 먹어야 하는지 이유는 무엇일까요? 비타민 D 비타민 D의 기능은 체내 칼슘과 인 성분을 조절하여 뼈 건강을 유지하여 골다공증을 예방하고 신경과 근육의 이음부의 기능을 유지해주며 심지어 항암 작용까지 합니다. 비타민 D는 햇빛에 충분히 노출되어야 비타민 D 공급이 가능하지만 요즘 현대 사회에는 학교에서 공부를 하거나 사무실에서 일을 하면 하루 종일 실내에서 머물게 되어 햇빛을 쬐기가 어렵습니다. 그..

2022. 1. 16. 09:51
건강 정보

다이어트를 위한 아침 식사 습관, 체중 조절을 위한 아침 식사 알아보기

아침식사는 건강을 유지하기 위해서 또는 다이어트에 매우 중요합니다. 아침 식사가 하루의 컨디션을 좌지우지하고 든든한 아침 식사가 점심, 저녁 식사의 과식을 방지해줍니다. 아침에 먹는 음식은 살이 찌지 않는다, 뇌로 간다 라는 말만 믿고 설탕과 탄수화물만 가득한 시리얼, 빵, 주스 등으로 아침 식사를 대신한다면 다이어트에 실패할 수밖에 없습니다. 그렇다면 다이어트를 성공하기 위한 아침 식사는 어떻게 해야 할까요? 오늘은 다이어트를 위한 아침 식사 습관 몇 가지에 대해 정리해보았습니다. 정제 탄수화물 섭취를 최소화한다. 아침엔 식사하기가 쉽지 않습니다. 식사보단 잠이 우선인 분들도 많고 아침에 일어나면 입 맛도 없을 것입니다. 따라서 빵이나 시리얼로 대충 아침 식사를 대신하는 분들이 많을 것입니다. 설탕이 ..

2021. 12. 4. 10:23