건강 정보 검색 결과
77 개의 검색 결과가 있습니다.
건강 정보

심장을 튼튼하게, 심장에 좋은 음식 몇 가지

심장은 우리의 생명과 직결된 중요한 기관입니다 심장은 펌프의 역할로 혈액을 온몸 구석구석까지 밀어주고 혈액에 담긴 산소와 영양분을 세포에 전달해주는 역할을 합니다. 심장이 뛰지 않는 것은 곧 죽음을 의미하죠 특히 나이 든 분들은 추워지는 요즘 심장의 혈관의 수축하여 더욱 심장 질환에 유의해야 하는데요 심장 질환은 평소 멀쩡하다가도 갑자기 나타나는 것으로 언제 어디서 나타날지 모릅니다. 따라서 꾸준한 운동을 통한 심장의 단련과 심장에 좋은 음식을 섭취하여 평소에 관리를 잘해야 하는데요 오늘은 심장을 튼튼하게, 심장에 좋은 음식 몇 가지에 대해 정리해보았습니다. 견과류 견과류에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어있습니다. 특히 아몬드나 캐슈너트, 잣 등에 풍부하죠 이러한 불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤인 L..

2021. 12. 14. 15:40
건강 정보

탄산수 효능과 부작용 몇 가지

갈증이 날 때 그냥 물을 마시자니 너무 심심하고 탄산음료를 마시자니 당이 너무 많이 함유되어있고 몸에도 안 좋으니 그 에 대한 대안으로 탄산수를 마시는 분들이 많다고 생각합니다. 탄산수는 물에 탄산가스(CO2)가 함유되어 있어 톡톡 쏘게 만들고 각종 향료가 첨가되어 갈증 해소에 아주 좋습니다. 그런데 탄산수가 사람의 건강에 미치는 영향에 대해서는 항상 논쟁되어 왔는데 탄산수 효능과 부작용에 대해 정리해보았습니다. 뼈 건강 콜라, 사이다 등 탄산음료에는 인(Phosphorus) 성분이 있어 칼슘 흡수를 방해한다고 합니다. 그러나 탄산수에는 인 성분을 함유하고 있지 않고 미네랄 등이 들어있어 뼈 건강에 일부 도움이 된다고 합니다. 피로 해소 탄산수에 녹아있는 중탄산은 근육에서 생산하는 피로물질인 젖산 배출에..

2021. 12. 11. 16:20
건강 정보

소변 색깔, 소변 거품, 소변으로 알아보는 건강 상태

세포에서 영양분을 사용하고 나오는 노폐물과 남는 수분이 신장에서 필터링된 후 몸 밖으로 배출되는 것이 소변입니다. 그러나 몸에 이상이 있거나 건강상에 문제가 있다면 독소와 노폐물이 신장에 쌓여 소변 냄새가 너무 심하거나 색이 탁해집니다. 그렇다면 소변으로 알아보는 건강 상태는 어떤 것이 있을까요? 암모니아 향이 강하게 난다면? 여성의 경우에 요로 감염에 따른 증상일 수도 있습니다. 평소보다 암모니아 향이 강하게 느껴지고 악취가 심하다면 요로 감염을 의심해봐야 합니다. 여성이 남성보다 요로가 짧기 때문에 방광을 통해 감염균이 감염될 가능성이 높고 성관계 중 세균 감염으로 발생하기도 합니다. 소변 색이 탁하고 피가 섞여 나오는 느낌, 그리고 통증이 느껴진다면 특히 옆구리 통증과 발열을 동반한다면 신우신염이 ..

2021. 12. 11. 16:17
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마그네슘의 효능, 마그네슘 함유 음식 몇 가지

우리 몸에서 필요로 하는 미네랄의 양은 4% 수준의 극미량이지만 반드시 섭취해야 되는 영양소입니다. 신체 성장과 생리 기능을 조절해주며 신진대사를 조절해 주는 중요한 역할을 하죠. 주 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질을 아무리 많이 섭취해도 미네랄이 부족하다면 아무 의미가 없습니다. 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 사용하고 근육 형성에 사용하고 비타민이 세포에 흡수되도록 도와주는 영양소가 곧 미네랄이기 때문입니다. 체내에서 생성이 불가하여 반드시 음식으로 섭취해야하는 미네랄 그렇다면 미네랄 중 마그네슘은 어떤 효능이 있을까요? 또한 부족한 마그네슘을 충분히 섭취하기 위한 음식은 무엇이 있을까요? 스트레스 관리에 도움을 줌 마그네슘은 세로토닌이라는 호르몬을 원활하게 분비되도록 도움을 줍니다. 세로토닌은..

2021. 12. 10. 20:27
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얼굴 부위 별 여드름 발생 원인, 여드름 상태에 따른 건강 알아보기

피부가 예민한 요즘 얼굴에 여드름도 많이 나면서 동시에 건조함에 푸석거리기 까지 합니다. 그런데 혹시 여드름이 나는 부위에 따라 본인의 건강 상태를 알 수 있다고 합니다. 오늘은 여드름이 나는 부위별 원인과 그에 따른 건강에 대해 알아보겠습니다. 여드름 발생의 원인 그렇다면 여드름이 발생하는 원인은 무엇일까요? 여드름은 여러 가지 요인이 작용하기 때문에 그 원인을 콕 집어 설명하기엔 어렵지만 여드름 발생의 기본 원리는 과다 피지 분비 -> 모공 막힘 -> 모낭에 사는 균이 피지를 분해하면서 부산물이 발생 -> 피부 자극 -> 염증 발생 이라고 합니다. 갑자기 여드름이 난다거나 유독 한 부위에 집중적으로 여드름이 난다면 아래의 내용을 체크해보고 생활습관을 점검해보시기 바랍니다. 1. 이마 - 장 등 소화기..

2021. 12. 6. 22:08
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다이어트를 위한 아침 식사 습관, 체중 조절을 위한 아침 식사 알아보기

아침식사는 건강을 유지하기 위해서 또는 다이어트에 매우 중요합니다. 아침 식사가 하루의 컨디션을 좌지우지하고 든든한 아침 식사가 점심, 저녁 식사의 과식을 방지해줍니다. 아침에 먹는 음식은 살이 찌지 않는다, 뇌로 간다 라는 말만 믿고 설탕과 탄수화물만 가득한 시리얼, 빵, 주스 등으로 아침 식사를 대신한다면 다이어트에 실패할 수밖에 없습니다. 그렇다면 다이어트를 성공하기 위한 아침 식사는 어떻게 해야 할까요? 오늘은 다이어트를 위한 아침 식사 습관 몇 가지에 대해 정리해보았습니다. 정제 탄수화물 섭취를 최소화한다. 아침엔 식사하기가 쉽지 않습니다. 식사보단 잠이 우선인 분들도 많고 아침에 일어나면 입 맛도 없을 것입니다. 따라서 빵이나 시리얼로 대충 아침 식사를 대신하는 분들이 많을 것입니다. 설탕이 ..

2021. 12. 4. 10:23