블랙 마카 효능, 부작용, 블랙 마카 제품 고르는 법 알아보기

마카는 페루의 산삼으로 불리며 천연 자양 강장제로 알려진 식품으로 특히 남성의 기력 회복에 좋은 식품이라고 합니다. 마카 중에서도 세 가지의 종류가 있는데 블랙, 레드, 옐로우가 있으며 그중 가장 귀하고 몸에 좋은 것은 블랙 마카라고 합니다. 블랙 마카는 5% 정도의 소량 생산되는 품종으로 그만큼 귀한데요 오늘은 블랙 마카의 효능, 부작용, 복용법에 대해 정리해보았습니다.

블랙 마카 효능은?

블랙 마카는 아연, 철분, 칼슘, 사포닌 등 심혈관 개선, 성기능 개선 등 다양한 효과가 있지만 뿌리채소로 그냥 먹거나 요리해서 먹기엔 번거로운 부분이 많아 블랙 마카로 만든 영양제나 제품을 찾아보세요

1. 남성 성기능 향상에 도움을 줌

블랙 마카가 가장 유명해진 이유가 남성 성기능 향상에 도움을 주는 것인데요 마카에 함유된 아르기닌이라는 성분은 혈류를 원활하게 하여 운동 효과를 극대화시키고 음경의 혈류 개선에도 도움을 주어 성기능 향상에 도움을 줍니다. 또한 블랙 마카를 꾸준히 섭취했을 경우 정자의 활동성이 약 180% 증가하고 정자의 수는 200% 증가했다는 연구 결과가 있다고 합니다.

2. 뇌 건강 유지에 도움을 줌

블랙 마카에는 필수 아미노산과 사포닌, 필수지방산과 불안 증세를 줄이는 플라보노이드를 다량 함유하고 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성을 줄여주고 뇌세포 파괴를 보호해줍니다. 또한 혈관 내 콜레스테롤 축적을 완화하고 뇌로 가는 혈류를 개선하여 알츠하이머와 같은 치매를 예방해주고 우울증을 완화해주는 효과가 있습니다.

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3. 뼈 건강 유지에 도움을 줌

골밀도는 30대를 시작으로 점차 감소하며 노년층이 되면 약한 충격에도 쉽게 골절이 되며 특히 폐경기 여성의 경우 여성호르몬의 양이 줄어들면서 골다공증과 같은 뼈 질환이 나타날 수 있습니다. 블랙 마카에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어있습니다. 이는 뼈를 강화하고 골밀도를 높여줍니다.

4. 여성 갱년기 증상 완화

블랙 마카는 남성에도 좋지만 여성의 건강에도 훌륭한 식품입니다. 폐경기 여성들은 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소로 불면증, 안면 홍조, 발한, 우울증 등이 심해지는데요 마카에 함유된 여러 비타민과 미네랄을 비롯한 아르기닌, 리신 성분이 불균형한 호르몬을 정상화시켜주면서 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

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