규칙적인 생활과 식습관, 운동은 필수이지만 바쁜 일상에서 지키기는 어렵습니다. '피로는 간 때문'이라는 말이 나올 정도로 사람의 피로관리와 활력은 간의 역할이 큰데 지나친 탄수화물 섭취, 운동 부족으로 간 건강은 신경 쓰고 있지 않은 것이 현실입니다.
그래서 오늘은 간 건강을 위한 영양제인 밀크씨슬, 실리마린의 효능, 효과 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다.
간 안 좋을 때 증상 몇 가지
간은 침묵의 장기라는 말이 있습니다. 간에 이상이 생겨 병원을 찾았을 때에는 이미 고치기 어려울 정도로 증상이 악화되어 있는 경우가 많기 때문이죠 중요한 간을 관리하기 위해서는 꾸준한
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밀크씨슬, 실리마린은 무엇일까?
밀크 씨슬을 이름으로 한 수많은 건강 보조제가 판매되고 있는데요. 실은 '흰무니엉겅퀴'라는 식물의 이름입니다. 이 식물의 잎을 빻아보면 하얗게 수액이 나오는데 이 수액이 우유와 비슷한 느낌이어서 유래한 이름이 밀크씨슬이라고 합니다.
실리마린은 흰무니엉겅퀴에 2~3% 정도 함유된 성분인데요 간 건강 보조에 핵심이 되는 성분입니다. 강력한 항산화 성분으로 수백 년간 의학용으로 사용되었다고 합니다.
밀크씨슬 영양제를 구입하실 때는 실리마린 성분이 적정량 함유되어있는지 확인하고 함량을 믿을 수 있는 제품을 찾아보고 구입하시는 게 좋겠죠?
밀크씨슬, 실리마린 효능은?
1. 음주로 인한 간 손상 보호에 좋습니다.
엉겅퀴는 알코올성 간 질환 치료제로 쓰인다고 합니다. 음주를 하게 되면 간이 알코올을 분해하면서 아세트알데히드라는 성분이 독성 물질이 발생하는데 이는 숙취와 간세포를 파괴하고 뇌세포도 파괴하죠. 이에 실리마린이 간세포의 손상을 방지해주고 독성물질을 해독하는데 도움을 줍니다.
2. 해독 작용과 피로회복에 좋습니다.
실리마린 성분은 강력한 항산화 성분으로 간 손상과 피로감을 일으키는 활성산소를 억제하는데 효과적입니다. 특히 손상된 간 회복을 도와주므로 체내 독소를 해독하는데 도움을 주며 바이러스성 간염이나 간질환을 예방해줍니다.
3. 암을 예방해줍니다.
항산화 작용은 암 예방에 중요한 역할을 합니다. 암의 원인은 다양하지만 그중 활성산소로 인해 세포가 암세포로 변질되는 이유도 있기 때문이죠 암세포의 분열을 막고 수명을 줄여주는 효과에 대한 연구로 밝혀졌다고 합니다.
4. 피부 건강에 좋습니다.
항산화 작용은 곧 노화를 방지한다는 말과 같습니다. 세포를 파괴하고 노화를 일으키는 활성산소를 억제하기 때문이죠 또한 연구에 따르면 실리마린의 파이토케미컬이라는 성분이 자외선으로 인한 피부 손상을 막아주는데 도움이 된다고 합니다.
5. 면역력 개선에 좋습니다.
밀크씨슬에는 트레오닌 성분도 함유되어있는데 이는 면역체계를 강화시키는데 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분과 더불어 각종 비타민과 미네랄도 함유하고 있어 면역력 개선에도 좋습니다.
밀크씨슬의 부작용은?
밀크씨슬의 부작용이 걱정되는 분들은 꼼꼼한 품질 관리 기준을 거쳐 사용된 원료로 안정성을 확보한 제품을 구입해보세요
＊ 모든 건강보조제가 그렇듯 부작용을 최소화하기 위해서는 제품에 표시된 복용법과 섭취량을 지키는 게 가장 중요합니다. 밀크씨슬은 대체적으로 안전하지만 과도하게 복용하거나 일부 체질에 따라 설사, 복통, 메스꺼움, 구토 등이 발생할 수 있습니다.
＊ 밀크씨슬은 에스트로겐과 비슷한 효능이 있으므로 에스트로겐에 민감하신 분들은 섭취를 금하는 것이 좋으며 임신한 여성, 또는 수유 중인 여성은 전문의와 상담 후 복용하시는 것이 좋습니다.
＊ 유섬유종 종양, 자궁 내막증, 유방암, 자궁암, 난소암 등 여성암에 부작용이 있을 수 있으니 전문의와 충분히 상담하시는 게 좋겠습니다.
＊ 밀크씨슬은 국화과에 속하는 식물로 이러한 식물에 알레르기 증상을 보이는 분들도 복용에 주의해주세요
＊ 밀크씨슬은 혈당 수치를 낮출 수 있으므로 당뇨병 약과 같이 복용하게 되면 저혈당 쇼크가 발생할 수 있습니다.
＊ 밀크씨슬이 일부 약물과 함께 복용할 경우 약물의 효과를 낮추거나 지나치게 강하게 작용하도록 하여 부작용이 있을 수 있으니 지속적으로 약물을 복용해야 하는 분들은 전문의와 상담하시는 게 좋겠습니다.
밀크씨슬 복용방법은?
밀크 씨슬은 액상 추출물과 팅크제, 캡슐로 된 영양제로 시중에 많이 판매되고 있으니 밀크씨슬 영양제를 꼼꼼히 찾아보시고 구입하시는 게 좋겠죠?
밀크씨슬 속 핵심 성분인 실리마린의 하루 권장 섭취량이 130mg 정도입니다. 하지만 예를 들어 밀크씨슬 추출물이 200mg이지만 실리마린이 50% 함유된 100mg이면 1일 섭취 함량이 미달되는 것이죠. 대부분 시판되는 밀크씨슬 영양제는 실리마린 함유량이 70~80% 수준이므로 잘 확인하는 것이 좋겠죠
밀크씨슬만 단독으로 함유된 제품이 있고 다른 영양소가 함께 섞인 복합제 제품이 있습니다. 이미 다른 영양제를 복용 중이시라면 밀크씨슬 단독 함유 제품을 섭취하는 것이 좋고 한 번 복용으로 비타민 등 여러 영양을 한 번에 챙기고 싶다면 복합제로 선택하는 것이 좋습니다.
국내 식약처에 품목제조 신고된 유기농 밀크시슬인지
농림축산 식품부로부터 유기가공 식품 인증받은 것인지
100% 식물성 원료인지
원산지와 함량이 명확한지
꼼꼼한 품질 관리 기준을 거쳐 사용된 원료임을 인증하는 WCS 제품인지 등 안정성이 확보된 제품을 선택하는 것이 좋겠죠
부작용이 있을 수 있으므로 종합적인 판단은 전문의나 약사 등 의료 전문가와 상담하여 드시는 것이 좋겠습니다.
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